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“文刀”的博客

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睡姿中的玄机  

2012-11-21 07:11:10|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       道谚云:“行则措足于坦途,住则凝神于太虚,坐则调丹田之息,卧则抱脐下之珠。”只求头脊保持正直,合乎正常生理,就为合法。对一般人而言,打坐就不易发生昏沉,睡式有时不知觉会进入梦乡,达不到修炼的目的。从修炼功夫的层次而言,打坐属阳,睡式属阴,因此打坐比睡式更利于内炁的修炼。特别对于老年人而言,阳炁本来不足,打坐修炼,更利于功夫的精进。
睡功就是在床上的导引气功内养法。古人创造的睡功有多种形式,以晋代葛洪(字雅川,号抱朴子)的睡功法为佳。葛洪曾对他的弟子说:“吾有一术可以治病,可以延年,侧、屈、俯、仰,吾日行之,迄无疾病。”我国著名中医按摩专家曹锡珍老师,在此基础上又增加了一个“垫”法,多年运用此五种睡功,收益匪浅,现介绍方法如下:
       侧:就是右侧卧睡功,后人又称为“鹿眠”,因为这一卧式,是仿鹿的睡卧势,非常舒展安适,故而又称为“睡神仙觉”。其姿势要领是,右侧卧位,屈右肘,其手心向上放置于脸前,左手放左髋部,右下肢自然伸直,左膝屈曲放在右腿前方。
       屈:就是仰面正身平卧,将两膝、髋曲屈,使股部靠近腹部,并用两手合抱双膝而卧,缓吸缓呼,自由量力而行,自由停止。
       俯:就是俯伏于床,摇头晃足运气呼吸的睡功,古人谓之“龟息”,是向万年万年的
龟学习内养法。其姿势要领是,俯伏而卧,用两手或一手置于腹部,用鼻深缓吸气,贯满周身,再深缓呼出浊气。初学“龟息”,每呼吸一次,松力休息少时,再呼吸吐纳,均须自由量力而行。
      仰:就是仰卧在床的睡功,张臂伸足,象一条龙形,故而称为卧龙睡功。其姿势要领是,仰面正身仰卧位,将两臂向上伸张少时,用两手掌由胸部向腹部推摩或左右伸张,两下肢伸直,松劲内息,缓吸缓呼。
       垫:就是仰卧伸足,用两手臂或两手握拳,自己在背部从上向下,用拳垫在背部各腧穴上。三五呼吸向下挪移一拳,至腰部时用两拳垫腰窝,十呼吸后再向下移至尾闾骨而止。此法可调动五脏六腑的功能,有助于消化,大便通畅。

上述五种睡姿如果都反复联系,定会收到不同保健效果,当然,不同的睡姿对不同的康复者有不同的作用。
       脑血栓有关专家调查2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧,这样,在本身已有动脉硬化的情况下,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患宜改成仰卧睡眠较为妥当。
  
肺气肿 患有肺气肿的中老年人应仰卧,并抬高头部,同时双手向上微伸,以保持呼吸畅通。
  
胃 病胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部疼痛。
  
高血压 宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米,过高过低皆可产生不适感。
  
心脏病心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧,以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
  
肝胆病 急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧,有利于病情好转。
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